Физические упражнения
Физические упражнения — это естественные и специально подобранные движения, направленные на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности.. Их отличие от обычных движений заключается в том, что они имеют целевую направленность и специально организованы для укрепления здоровья, восстановления нарушенных функций.
Физические упражнения:
* стимулируют обмен веществ, тканевой обмен, эндокринную систему;
* повышая иммунобиологические свойства, ферментативную активность, способствуют устойчивости организма к заболеваниям;
* положительно влияют на психоэмоциональную сферу, улучшая настроение;
* оказывают на организм тонизирующее, трофическое, нормализующее влияние и формируют компенсаторные функции.
* укрепление здоровья, закаливание организма;
* обучение основам техники движений, формирование жизненно необходимых умений и навыков;
* развитие физических способностей;
* формирование необходимых знаний, гигиенических навыков;
* воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности;
* воспитание нравственных и волевых качеств, приучение к дисциплине, организованности, ответственности за свои поступки, активности и самостоятельности.
Занятия оказывают лечебный эффект только при правильном, регулярном, длительном применении физических упражнений
Комплекс упражнений
1. И. п.: ноги на ширине ступни, параллельно, руки на поясе,
1— руки в стороны: 2— руки вверх, подняться на носки: 3— руки в стороны;4— вернуться в исходное положение (7—8 раз).
2. И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1— поворот туловища вправо, руки в стороны; 2— вернуться в исходное положение. То же влево (8 раз).
3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1— руки в стороны; 2— наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4— вернуться в исходное положение (6—8 раз).
4. И. п.: основная стойка1, руки на поясе. 1—2— присесть, руки вынести вперед; 3—4— вернуться в исходное положение (6—8 раз).
5. И. п.: основная стойка, руки внизу. 1 -— правую ногу в
сторону, руки в стороны 2-— правую руку вниз, левую вверх: 3 — руки в стороны: 4 — приставить правую ногу, вернуться в исходное положение. То же влево (8 раз).
6. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1 — правую ногу вперед на носок; 2 — в сторону (вправо): З —- назад; 4 вернуться в исходное положение. То же влево левой ногой (6 —8 раз).
7. И. п..: основная стойка, руки на поясе. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны: 2 — вернуться н исходное положение. На счет 1 -8 повторить 3- 4 раза. Выполнятся в среднем темпе под счет воспитателя или музыкальное сопровождение.
